Klinika

Czy będziemy do siebie pasować?

Jestem dietetykiem, praktykującym w wago-inkluzywnym nurcie, specjalizuję się w Intuicyjnym Jedzeniu i pomagam ludziom uwolnić się od permanentnego odchudzania i zadbać o ich zdrowie, relacje z jedzeniem, ciałem i ruchem. 

To znaczy, że w odróżnieniu do tradycyjnej wizyty u dietetyka, nie dostaniesz jadłospisu, porad czy rozpisanych na gramy jedzenia. Plan diety lub zbiór zasad, których należy przestrzegać, mogą wydawać się atrakcyjne i są szybkim rozwiązaniem na krótki okres. Jednak z badań (i mojego doświadczenia) wynika, że może dodawać więcej stresu, odciągając nas od naszych sygnałów ciała.

Z tego powodu ramy, których używam, to Jedzenie Intuicyjne, czyli proces uczenia się, jak szanować swoje zdrowie poprzez słuchanie i reagowanie na bezpośrednie komunikaty swojego ciała. Pomaga Ci to zaspokoić Twoje fizyczne i psychiczne potrzeby w oparciu o TWOJE warunki. Zasadniczo, czyniąc cię swoim własnym ekspertem! Oznacza to, że nie musisz polegać na zewnętrznych narzędziach, takich jak jadłospis, myślenie „co POWINIENE_AŚ” jeść, śledzenie kalorii/makro, sztywnych zasad lub planów posiłków, które wskażą ci drogę. 

Może się to wydawać niezłym wyzwaniem, ale w tym miejscu pojawia się moje wsparcie.

Jeśli masz wątpliwości umów się na 15-minutową darmową rozmowę. Napisz na maila: klinika.pmn@gmail.com

W czym mogę Ci pomóc?

Jeśli uważasz, że Twój związek z jedzeniem nie jest idealny, jeśli masz obawy związane z jedzeniem, masz czarno-białe zasady dotyczące jedzenia lub jeśli większość swojego czasu myślisz o jedzeniu możemy razem nad tym popracować. Zbadamy Twoją historię jedzenia, spróbujemy zrozumieć, skąd mogły pochodzić Twoje myśli o jedzeniu, i użyjemy różnych strategii, aby przenieść Cię do miejsca, w którym jedzenie jest czymś, czym można się cieszyć i celebrować.

Intuicyjne Jedzenie to zestaw narzędzi i umiejętności, które pomogą Ci odejść od sztywnych reguł i nauczyć się jeść zgodnie z sygnałami organizmu. Jest to podejście opracowane przez dietetyków, które, jak wykazano badaniami, pomaga poprawić obraz ciała i dbania o niego bez względu na rozmiar, dostroić się do wewnętrznych sygnałów, takich jak głód i sytość, elastyczność (koniec z czarno-białym myśleniem), szacunek do samego siebie i optymizm, ćwiczenia dla przyjemności i różnorodność diety . Może również pomóc w poprawie fizjologicznych markerów zdrowia, takich jak kontrola poziomu glukozy we krwi, poziom cholesterolu czy ciśnienie krwi. Wykazano również, że zmniejsza cykl objadania się/restrykcji.

IE jest szczególnie odpowiedni dla przewlekle odchudzających się, którzy mają dość przechodzenia z jednej dietę na druga i chcą spróbować czegoś innego, czegoś, co koncentruje się na zdrowiu, a nie na wadze.

 

Szkoliłam w London Centre for Intuitive Eating – wiodącym ośrodku IE w Wielkiej Brytanii – więc jesteś w bezpiecznych rękach!

 

Jedzenie, ponieważ jesteś zestresowany_a, znudzony_a, samotny_a lub zły_a, jest częścią bycia człowiekiem. To normalne. Jemy w odpowiedzi na silne emocje, bo to działa. Jeśli jednak jedzenie jest jedynym mechanizmem radzenia sobie z tymi emocjami, może to być problematyczne.

Pomogę Ci opracować dodatkowe narzędzia do zarządzania emocjami, jednocześnie nie demonizując ważnej roli, jaką może odgrywać jedzenie.

 

 

Jak to wygląda?

Sesje odbywają się w wirtualnej klinice.

 

Pierwsza konsultacja 150 zł

Pierwsze kilka sesji spędzimy, dowiadując się, jak ewoluował Twój stosunek do jedzenia i jak się obecnie czujesz z jedzeniem i swoim ciałem. Następnie pomogę Ci zapoznać się z elementami Intuicyjnego Jedzenia, budując umiejętności, które pomogą Ci odkryć jak wygląda ono u Ciebie.

 

Następna konsultacja wideo 150 zł

Te 50-minutowe sesje wideorozmów, podczas których poprzez dyskusje, materiały i ćwiczenia pomogę Ci pracować nad Twoimi celami, porzucić zasady, nauczyć się łączyć i budować zaufanie do własnego głodu i sytości, ruszać się z dala od poczucia winy związanej z jedzeniem, zrozumieć emocjonalne jedzenie, nauczysz się jeść w sposób, który jest lepszy dla Ciebie i Twojego ciała. Ostatecznie pomogę Ci wymyślić bardziej zrównoważone podejście do zdrowia i odżywiania.

 

Liczba i częstotliwość sesji zależy wyłącznie od Twoich indywidualnych preferencji i potrzeb, w tym powodu naszego spotkania, gotowości do zmiany, osobistych celów, innych systemów wsparcia i wielu innych czynników.

A jeśli mam jakieś dolegliwości?

Mam wykształcenie w kierunku dietetyki. Jeśli masz schorzenia, takie jak cukrzyca typu 2, Insulinooporność, PCOS, wtórny brak miesiączki podwzgórzowego (functional hypothalamic amenorrhea), wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cholesterolu, jestem w stanie Ci pomóc. We współpracy będziemy stosować delikatne podejście żywieniowe, co oznacza, że nie będziemy egzekwować sztywnych zasad żywieniowych. Przyjrzymy się, co można dodać do sposobu żywienia jaki praktykujesz w tym momencie.Całe świadczone przeze mnie wsparcie jest najbardziej aktualne i oparte na dowodach.

 

Jak pracuje?

HEALTH AT EVERY SIZEⓇ- ZDROWIE W KAŻDYM ROZMIARZE

Model HAES® jest stale rozwijającą się alternatywą dla podejścia skoncentrowanego na wadze w leczeniu klientów i pacjentów wszystkich rozmiarów.

Jest to również ruch działający na rzecz promowania akceptacji rozmiaru, położenia kresu dyskryminacji wagi i zmniejszenia kulturowej obsesji na punkcie utraty wagi i szczupłości. 

Podejście HAES promuje odżywcze jedzenie, poprawiającą życie aktywność fizyczną oraz szacunek dla różnorodności kształtów i rozmiarów ciała.

MODEL INTUICYJNEGO JEDZENIA

Wspiera ludzi każdego rozmiaru w znajdowaniu życzliwych sposobów dbania o siebie.

To oparta na dowodach naukowych seria wskazówek i narzędzi , które pomogą Ci połączyć się z sygnałami Twojego ciała, dzięki czemu możesz ogarnąć swoją relacje z jedzeniem i ciałem i na nowo nauczyć się, jak jeść normalnie.

Zawiera 10 elementów, które OD-UCZAJĄ niepomocnych stylów myślenia o jedzeniu, przekonań czy restrykcyjnego podejścia. W zamian UCZĄ jak jeść bazując na naszych sygnałach ciała, w celu zadbania o zdrowie i jako self-care.

NUTRITION COUNSELLING

Poradnictwo żywieniowe to specjalność w dziedzinie żywienia i dietetyki, której celem jest połączenie żywienia z umiejętnościami terapeutycznymi, aby zbadać zarówno to, co jesz, jak i dlaczego.

Praktyka skoncentrowana na współczuciu może pomóc klientom w radzeniu sobie ze wstydem, złagodzić poczucie winy i wzmocnić akceptację.

Do skutecznego doradztwa wymagana jest oparta na współpracy, zaufaniu i autentyczna relacja między doradcą, a klientem. W tej relacji klient jest ekspertem od swojego ciała i doświadczeń, a rolą doradcy jest wspieranie indywidualnych intencji klienta.

Czym jest Intuicyjne Jedzenie?

Elementy Intuicyjnego Jedzenia
Elementy Intuicyjnego Jedzenia
Elementy Intuicyjnego Jedzenia
Elementy Intuicyjnego Jedzenia
Elementy Intuicyjnego Jedzenia
Elementy Intuicyjnego Jedzenia
Elementy Intuicyjnego Jedzenia
Elementy Intuicyjnego Jedzenia
Elementy Intuicyjnego Jedzenia
Elementy Intuicyjnego Jedzenia

Umów się na konsultację

Umów się na pierwszą lub następną konsultację.

Po wybraniu opcji zostaniesz przeniesiona_y do kalendarza z dostępnymi datami i godzinami. Następnie będziesz poproszona_y o wypełnienie ankiety, która pomoże lepiej nam się poznać. Na końcu przejdziesz do płatności i w niedługim czasie otrzymasz linka ze szczegółami wirtualnego spotkania. Do zobaczenia!

Jeśli masz wątpliwość czy pytania, napisz na email: klinika.pmn@gmail.com

Możemy się umówić na 15-minutową darmową, niezobowiązującą rozmowę wideo i wtedy możemy zadecydować czy będziemy dalej współpracować.