O mnie

Hej!

Nazywam się Paulina Małek (one/jej) i jestem Nutritionist(ką) (AfN). Ukończyłam studia licencjackie Health, Nutrition and Exercise na UOB.

Stworzyłam tę stronę, aby pomóc klientom w trudnych relacjach z jedzeniem i ciałem. Praktykuję w wago-inkluzywnym nurcie i pomagam klientom w dbaniu o zdrowie w każdym rozmiarze. Szczególnie kiedy zmagają się z byciem na chronicznej diecie, zaburzonym jedzeniu czy niezadowoleniu z ciała. Do mojej pracy włączam różne modele opieki zdrowotnej, takie jak Health at Every Size , Nutrition Counselling oraz Intuicyjne Odżywianie.

Jedzenie powinno być przyjemnością, a nie powodem do niepokoju lub stresu. Ciała istnieją naturalnie w szerokim zakresie kształtów i rozmiarów. Zamiast z nimi walczyć, będziemy pracować nad zachowaniami i postawami, które wspierają twoje zdrowie, pozwalając twojemu ciału osiedlić się tam, gdzie powinno być. Bez względu na rozmiar, twoje ciało zasługuje na opiekę i szacunek.

Registered Associate Nutritionist z Association for Nutrition

Gdzie zdobywałam wiedzę?

BSc (Hons) Health, Nutrition and exercise, UOB

Applying Intuitive Eating and Non-Diet Approaches in Practice, London Centre for Intuitive Eating

Advanced Counselling Skills London Centre for Intuitive Eating

Nutrition Counselling in Practice, London Centre for Intuitive Eating

Czym jest wago-inkluzywny nurt?​

Wago-inkluzywny nurt, to nurt w którym odchodzi się od typowego patrzenia na zdrowie przez pryzmat wagi. W zamian kładzie się nacisk na postrzeganie zdrowia i dobrego samopoczucia jako coś niezwykle wieloaspektowego i złożonego, przy jednoczesnej zachęcie do zachowań, nawyków prozdrowotnych, poprawę dostępu do zdrowia dla wszystkich i zmniejszenie stygmatyzacji wagi.

Filary mojej pracy

Health at Every Size- Zdrowie w każdym rozmiarze

Model HAES® jest stale rozwijającą się alternatywą dla podejścia skoncentrowanego na wadze w leczeniu klientów i pacjentów wszystkich rozmiarów. 

Jest to również ruch działający na rzecz promowania akceptacji rozmiaru, położenia kresu dyskryminacji wagi i zmniejszenia kulturowej obsesji na punkcie utraty wagi i szczupłości. 

Podejście HAES promuje odżywcze jedzenie, poprawiającą życie aktywność fizyczną oraz szacunek dla różnorodności kształtów i rozmiarów ciała.

Model Intuicyjnego Jedzenia

Wspiera ludzi każdego rozmiaru w znajdowaniu życzliwych sposobów dbania o siebie. 

To oparta na dowodach naukowych seria wskazówek i narzędzi , które pomogą Ci połączyć się z sygnałami Twojego ciała, dzięki czemu możesz ogarnąć swoją relacje z jedzeniem i ciałem i na nowo nauczyć się, jak jeść normalnie.

Zawiera 10 elementów, które OD-UCZAJĄ niepomocnych stylów myślenia o jedzeniu, przekonań czy restrykcyjnego podejścia. W zamian UCZĄ jak jeść bazując na naszych sygnałach ciała, w celu zadbania o zdrowie i jako self-care.

Nutrition Counselling

Poradnictwo żywieniowe to specjalność w dziedzinie żywienia i dietetyki, której celem jest połączenie żywienia z umiejętnościami terapeutycznymi, aby zbadać zarówno to, co jesz, jak i dlaczego.

Praktyka skoncentrowana na współczuciu może pomóc klientom w radzeniu sobie ze wstydem, złagodzić poczucie winy i wzmocnić akceptację.
Do skutecznego doradztwa wymagana jest oparta na współpracy, zaufaniu i autentyczna relacja między doradcą, a klientem. W tej relacji klient jest ekspertem od swojego ciała i doświadczeń, a rolą doradcy jest wspieranie indywidualnych intencji klienta.